Se dice que si una
persona quiere aumentar su masa muscular tiene que tomar suplementos de
proteínas y comer más alimentos
proteínicos.
Lo que hay que hacer en realidad es realizar un correcto
entrenamiento de fuerza, acompañándolo de una dieta que te aporte uno o dos
gramos de proteínas por cada kilo de
peso y día, así se puede obtener una ganancia de masa muscular si el
entrenamiento es bueno
Los riesgos que tienen el consumo de suplementos de
proteínas y comer más alimentos proteínicos, son problemas en el riñón, cáncer de
colon, descalcificación de los huesos, esclerosis e incremento de ácido úrico
en la sangre.
También puede provocar el aumento de la grasa corporal ya que
el organismo transforma los excesos de proteínas en grasas.
El exceso de amoniaco (que se encuentra en las proteínas)
puede provocar cansancio, cefaleas y nauseas.
En este enlace te viene toda la información sobre los
problemas que puede ocasionar el exceso del consumo de proteínas
2-Agua con azúcar para las agujetas
Se dice que las agujetas están provocadas por la formación
de cristales de ácido láctico que provocan heridas en las fibras musculares. Es
bueno tomar agua con azúcar o bicarbonato para que estos cristales no se formen
o para que desaparezcan antes.
El dolor muscular y la inflamación se producen debido al
número de microfibras rotas durante la práctica del ejercicio. El término
microrrotura o rotura se puede usar independientemente del daño causado en la
fibra.
Es una es una lesión que se cura sola, entonces beber agua
con azúcar no sirve para nada.
3-sudar es bueno para
perder peso
Se dice que una forma muy buena de perder peso es sudar, por
lo que hay mucha gente que sale a correr muy abrigado, o que se envuelve el
abdomen en plástico para sudar más, porque cuanto más sudas más peso pierdes.
Lo que pasa en realidad es que pierdes agua, entonces
pierdes peso, pero es a corto plazo, porque el agua se repone muy rápidamente.
Si sales a hacer deporte muy abrigado puedes sufrir un golpe
de calor o una deshidratación, incluso puedes poner en peligro tu vida.
Es mucho mejor salir a correr con la ropa justa, porque
aunque tardes más, te será más difícil volver a ganar peso, porque en este caso
estarás perdiendo grasa y no agua
4-haciendo muchos
abdominales eliminas tripa
Se dice que si haces muchos abdominales perderás tripa.
Con este ejercicio no eliminas grasa, sino que aumentas
musculatura.
Cuando haces ejercicio con
regularidad (y llevas una dieta sana), tus depósitos de grasa se reducen, pero
en todo tu cuerpo.
Hay mucha gente que tiene
unos abdominales fuertes, pero que tienen tripa
5- hacer natación corrige
las desviaciones en la columna vertebral
Se dice que si tienes problemas de espalda debes hacer
natación
No se ha demostrado que la natación influya en aparición o
impida el agravamiento de problemas en la espalda.
Otra cosa es que determinadas actividades o ejercicios que
se realicen en el medio acuático sean muy recomendables y complementen el
tratamiento de fisioterapia.
Los riesgos que tiene es que puede provocar frustración al
ver que los síntomas y los dolores no mejoran e incluso se puede empeorar si
los ejercicios realizados en el agua no son los adecuados, como ocurre con la
hipercifosis dorsal si se nada el estilo crol.
