Correr intentado alcanzar el pecho con las rodillas, así se calienta el cuádriceps.
Andar hacia delante rotando el torso de un lado a otro, con
esto estiras la espalda
Apoyarse en una pared, teniendo
los pies juntos y a 1 metro de la pared y dejarte caer hacia la misma poco a
poco, esto te ayuda a calentar los talones.
Mover los brazos de arriba abajo,
esto sirve para calentar los hombros.
Carrera progresiva, de más rápido
a más despacio
Girar la cabeza, ayuda a calentar
el cuello
Mover la cadera, sirve para
calentar la cadera.
Mover las rodillas, formando un
ángulo de 360º, sirve para calentar las rodillas
Mover la muñeca, te ayuda a
calentar la muñeca.
