Correr alcanzando el trasero con los talones, esto ayuda a calentar las rodillas

Correr intentado alcanzar el pecho con las rodillas, así se calienta el cuádriceps.

Andar hacia delante rotando el torso de un lado a otro, con esto estiras la espalda

 

Apoyarse en una pared, teniendo los pies juntos y a 1 metro de la pared y dejarte caer hacia la misma poco a poco, esto te ayuda a calentar los talones.

Mover los brazos de arriba abajo, esto sirve para calentar los hombros.

Carrera progresiva, de más rápido a más despacio

Girar la cabeza, ayuda a calentar el cuello

Mover la cadera, sirve para calentar la cadera.

Mover las rodillas, formando un ángulo de 360º, sirve para calentar las rodillas

Mover la muñeca, te ayuda a calentar la muñeca.